После тренировки необходимо употребить пищу в течение первых 20 минут, чтобы восстановить мышцы и получить прирост мышечной массы. Желательно потреблять углеводы в жидком виде из простых, высокогликемических источников, таких как клюквенный и виноградный сок, чтобы добиться резкого скачка уровня инсулина и получить анаболические и антикатаболические свойства.